Начин на прилагане на разтоварващата диета с риба

Сварете нетлъста риба и изяждайте 5 пъти дневно по 80 г. В същото време консумирайте и зеленчуци - 5 пъти дневно по 100-150 r (зеле, домати, моркови, краставици). Успоредно с това - 1-2 чаени чаши чай, но без захар.

При какви заболявания може да прилагате  разтоварваща диета с риба?

Ако страдате от затлъстяване, атеросклероза, захарен диабет със затлъстяване, ще ви помогнат мес­ните (рибни) разтоварващи дни.

При затлъстяване правете еднодневна овесена диета. Тази диета освен на свалянето на килограмите действа добре и на общия тонус на тялото.

Какво е дневното меню на овесената диета?

Сварете си овесена каша и 5 пъти на ден изяждайте по 140 г. Ще ви трябват 200 r овесени ядки. Успоредно с това пийте чай, но без захар.

Тази диета може да се прилага достатъчно дълъг период от време, тъй като тя съдържа всички необходими за нормално функциониране на тялото вещества.

Примерно меню

Закуска: чаша чай или кафе, две филийки хляб, две варени яйца, три домати.

Обяд: 250 грама месо, пържено без мазнина, салата, ябълка.

Вечеря: чаша чай или кафе, две филийки хляб, две варени яйца, три домата.

Закуска: чаша мляко.

Обяд: 300 г картофено пюре.

Вечеря: Картофена салата (250 грама картофи, сварени яйца, сол, оцет, олио, черен пипер).

Тъй като тази диета не съдържа витамини, необходимо е да ги вземате допълнително под формата на таблетки.

Преди да започнете диетата, консултирайте се с лекаря си.

С тази диета, хората се чувстват сити, но губя тегло до 500 грама на ден.

Продължителност на диетата – 7 дни

Резултат – свалени 3-4 кг

Примерно меню

Закуска: чаша сладък чай или чаша черно кафе.

Втора закуска: 40 грама сирене или 100 г извара.

Обяд: твърдо сварени яйца, 120 грама месо ( варени или печени на тефлонов тиган).

Следобедна закуска: чаша неподсладен чай или чаша черно кафе.

Вечеря (не по-късно от 19:00): 120 г варено месо, зеленчукова салата с растително масло

Преди лягане - отвара от мента.

Диетата може да се повтори след две седмици.

Пролетна диета. Описание на пролетната диета

Пролетната диета няма да ви накара да гладувате сериозно. Можете да ядете много зеленчуци, но не прекалявайте. Избягвайте банани и много сладки плодове. Пийте много минерална вода или зелен чай.

При закупуване на млечни продукти като част от тази диета, обърнете внимание на съдържанието на мазнини. Оптимално съдържание на мазнини е 1%, а максимума, който може да си позволите е 3%.

Примерно меню

Закуска:

Сирене (125 г), 2-3 бисквити или препечена филийка, една лъжица мед чай или кафе без захар.

Втора закуска:

1-2 плода и зелени зеленчуци ( пипер, краставици).

Обяд:

Купичка супа без мазнина (супа от зеленчуци, цвекло ),  говеждо, телешко или пилешко филе без кожа – варено, гарнитура 3 супени лъжици зелен грах и пресни зеленчуци.

Следобедна закуска:

1-2 бисквити или  зеленчуци + 1 чаена лъжичка растително масло, малко сирене

Вечеря:

1-2 плода, 1 диетично кисело мляко.

Преди всяко хранене трябва да се пие 200 мл минерална вода.

Пролетна диета. Описание на пролетната диета

Пролетната диета няма да ви накара да гладувате сериозно. Можете да ядете много зеленчуци, но не прекалявайте. Избягвайте банани и много сладки плодове. Пийте много минерална вода или зелен чай.

При закупуване на млечни продукти като част от тази диета, обърнете внимание на съдържанието на мазнини. Оптимално съдържание на мазнини е 1%, а максимума, който може да си позволите е 3%.

Примерно меню

Закуска:

Сирене (125 г), 2-3 бисквити или препечена филийка, една лъжица мед чай или кафе без захар.

Втора закуска:

1-2 плода и зелени зеленчуци ( пипер, краставици).

Обяд:

Купичка супа без мазнина (супа от зеленчуци, цвекло ),  говеждо, телешко или пилешко филе без кожа – варено, гарнитура 3 супени лъжици зелен грах и пресни зеленчуци.

Следобедна закуска:

1-2 бисквити или  зеленчуци + 1 чаена лъжичка растително масло, малко сирене

Вечеря:

1-2 плода, 1 диетично кисело мляко.

Преди всяко хранене трябва да се пие 200 мл минерална вода.